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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 Z1 l8 M$ m! U3 a" A6 x+ O
1 E( |2 J$ O1 v& [2 K 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 }/ ^: n1 N( p( o+ i+ o8 c# l5 m5 l
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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& v( Y% {: Y z" f 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 R% [& G1 Q7 a' x' H
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; ~; L- V5 t9 @% m! b0 J% B3 S
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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0 a6 t1 o) I6 w6 K5 f) R3 x7 ] 行经期间，饮食上还应注意以下几点：- q/ F; @: N3 @) W
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 y! _2 O# }1 H
% x0 b% X. t3 K; W 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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; @$ o/ Z+ p( R7 D# q 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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4 }2 X9 j$ G" { 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ t T- F* B. s7 e8 A
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1 姜枣红糖水( H7 {) m. j! |6 l* j7 u% B5 d
& d6 l3 m/ w- Z* n- F 材料：干姜、大枣、红糖各30克。9 Q( h$ P4 W4 ^) ^4 {8 I" y( J
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。" ]* A8 }) ?( ~( w# ]
/ P7 R" W8 t( q+ I2 u1 A 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。6 ~! m9 E; y! t9 p& h
M* I, I( B' q. s8 {% ~6 {7 | 2 山楂桂枝红糖汤
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9 ~. k+ t8 B6 M 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。9 g- a& u/ \5 d u/ K# @2 I4 m
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 S& [$ A3 [ n6 Y* A0 C
& t: j4 J* L3 ]# v7 L# X 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。4 ^% s, M6 W$ }7 |, C! s
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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/ ]& s& _8 G4 S8 }9 \% c 4 月季花茶, k0 g( v% u7 x
) w; h0 {2 }; M 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。% }& W( L* @/ F* z( D/ L
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥2 S- p, h% K2 W- z8 p) T
7 C6 X8 w3 a4 H8 {4 z 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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! Q! _, N; P7 w0 }/ V: d# F 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮8 H) K! U" z5 Z3 k
- }7 \4 r2 s" T; y0 Z1 _ 材料：乌梅15克，红糖;30克。% b1 ~. w5 o0 M/ E% c7 q1 S8 A
, T1 ]: Y2 }( K. n: H* d 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。- g4 A* ^ L. g- T8 K) h% I% y4 ?: H
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 ~4 Y$ [- p+ q: _
& O* T d) W, Z) f7 J, R/ h$ @; {, N& y 7 黑木耳红枣饮
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2 ~! B3 p1 Z* R4 u- F# } 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 l7 j5 |2 K- C
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。3 y1 Y7 ]. v* }4 j; L+ J
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8 藕莲饮
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! P+ O# K. \( `) m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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; y+ g0 ]& v& Z1 I8 T 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40