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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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& y* E8 c2 ]/ c1 g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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4 e0 w$ I9 K5 Q! c2 f1 W 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 L- P% ~( b0 N/ ^4 a
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 m' p" u4 R7 V3 S- H h
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; B" Q* _! H; ?2 |2 X/ \
3 K2 [8 @6 a- b0 D' [ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 v/ g7 h X' I/ I
; R" `9 ~4 _" H4 B 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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# P+ K5 l4 f3 ]" j0 D1 l' @8 Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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% y+ u x. P1 B9 E4 S% a7 h# h3 N 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 [! A3 s) i. _3 ^; M7 m
8 \1 R+ |9 `4 b+ t: g 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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7 P4 L2 W4 z3 k9 t- A7 }- L* h6 x 1 姜枣红糖水5 ?& Q% p/ V. q
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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! p5 U9 Y' [1 m 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤' g) e( v* _: I
6 X* \) c0 s" l1 |6 m/ M 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 ^" m9 G- x3 b' Y V& T' H
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3 韭汁红糖饮3 v0 t2 ?4 i. l j: _( u* u
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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) Z5 p P r6 l' Q, [ K 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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: r7 y0 V' n/ R* A3 h 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶: ^7 F* G+ D: v' b) X: u
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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( k" M$ ^1 k8 f' A 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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?$ ^3 m8 z Q: @4 r L5 x% \ 5 姜汁薏苡仁粥* V3 g, ^7 ^7 m+ z4 X
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 K: J R& y- y- p
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。+ I* R3 o4 h4 P
}" n4 ^/ [* \' Q3 w; G; E/ k 6 乌梅红糖饮% H0 m% V' s4 R) }8 q7 A
( E& t1 x+ ^3 _# }. Q 材料：乌梅15克，红糖;30克。+ l9 p$ p5 \% Q* j. ~* y
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。# K9 M( g" \8 o' [' R
1 S4 B7 p* q/ m 7 黑木耳红枣饮, h. z I# A" R0 h; h
3 a$ o+ T1 t4 b; ?$ W& X: ?* R4 I 材料：黑木耳30克，红枣20枚。2 H. l( `) [% z2 t/ n6 f6 l
' I! [9 R* I d( O 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。/ v& b! z7 j$ A, Y, l" ]
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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3 {2 C7 x1 y9 a! s9 G 8 藕莲饮
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" e7 X/ I: x5 w- k 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。8 l; U. w) U+ T
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40